Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Pittige andijviesalade met kip

Pittige andijviesalade met kip

Andijvie is niet alleen lekker in een stamppot; je kunt er ook goed salades mee maken.

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 535 kcal

Ingrediënten

  • 500 gram aardappelen
  • 200 gram kippendijfilet
  • peper
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 2 ansjovisfilets (blikje)
  • ½ gedroogd pepertje
  • ½ teentje knoflook
  • 1 eetlepel azijn
  • 2 eetlepels olie
  • 1 tomaat
  • 300 gram andijvie

Bereiding

  1. Schil de aardappelen. Kook de aardappelen in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  2. Snijd de kip in repen en bestrooi ze met peper.
  3. Bak de kip in de hete margarine in ca. 8 minuten gaar en bruin.
  4. Snijd de ansjovis in stukjes.
  5. Verkruimel het stukje peper er bovenuit.
  6. Pers de knoflook er bovenuit en prak dit met een vork tot een pasta.
  7. Roer er 1 eetlepel water, de azijn en de olie door tot een pittige saus is ontstaan.
  8. Maak de tomaat schoon en snijd hem in parten.
  9. Was de andijvie en laat de groente goed uitlekken. Snijd de andijvie in smalle repen.
  10. Meng de parten tomaat en het sausje erdoor.
  11. Serveer de kiprepen en de aardappelen erbij.

Allergie-informatie

Lees voor het gebruik van margarine het etiket.

Ingrediënten over?

Ansjovis:
Ansjovisfilets worden voor het inblikken ingelegd in zout. Bewaar de ansjovis niet in het blikje, maar doe ze over in een schaaltje en dek ze af. Ze zijn dan in de koelkast nog 2 dagen houdbaar.
Gebruik een kleingesneden ansjovisje om dit gerecht met courgette extra smaak te geven.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Dit recept bevat 'Andijvie'. Dit product is deze maand (april) niet de meest duurzame oplossing.
Viswijzer Dit recept bevat ansjovis. Voor duurzaam eten geldt voor deze vis het volgende advies: Kies Europese ansjovis met MSC, uit de Middellandse zee is tweede keus.
Kip Bij kip kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 535 kcal
Vet 26 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 43 gram
Waarvan suikers 3 gram
Vezels 7 gram
Eiwit 28 gram
Zout
1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week