Er zit 0,3 gram vet in 1 stuk (130 gram) zoete aardappel, waarvan 0,1 gram verzadigd vet. Voor je hart en bloedvaten is het gezond om vooral producten te kiezen met veel onverzadigde vetten. Onverzadigd vet zit bijvoorbeeld in olie, halvarine, vloeibare bak- en braadproducten, avocado, noten en (vette) vis.
1 stuk (130 gram) zoete aardappel bevat:
| Energie |
82 |
kcal |
| Vet |
0,3 |
g |
| - waarvan verzadigd |
0,1 |
g |
| Koolhydraten |
16 |
g |
| - waarvan suikers |
11,7 |
g |
| Vezels |
3,5 |
g |
| Eiwit |
2,2 |
g |
| Zout |
0,12 |
g |
Heb je vet nodig?
Je hebt vet nodig. Vet is een belangrijke brandstof voor je lichaam. Vet zorgt er ook voor dat je vitamine A, D en E binnenkrijgt. Verder verklein je de kans op hart- en vaatziekten als je verzadigd vet vervangt door onverzadigd vet. Bekijk onze 2 tips voor vet in jouw voeding.
Hoe past zoete aardappel in je eetpatroon?
Je weet nu hoeveel vet en verzadigd vet er in zoete aardappel zit. Wil je weten hoeveel vet je elke dag neemt? In Mijn Eetmeter kun je langere tijd bijhouden wat je eet en drinkt. Dit online dagboek berekent dan hoeveel energie en voedingsstoffen je in totaal binnenkrijgt.
Andere hoeveelheid of ander product?
Wil je een andere hoeveelheid of eenheid kiezen van ‘zoete aardappel’? In de caloriechecker kun je dit aanpassen. Ook kun je voor een heel ander product bekijken hoeveel vet erin zit.
App 'Kies Ik Gezond?'
Met de caloriechecker krijg je een gemiddelde voedingswaarde voor een product. Maar per merk kunnen er wel verschillen zijn. De ene pastasaus is bijvoorbeeld niet de andere pastasaus. Met de 'Kies Ik Gezond?'-app kun je ook van je favoriete merk checken wat de voedingswaarde is. Met deze app kun je producten scannen, zoeken en makkelijk vergelijken.
Bekijk in Play Store
Bekijk in App Store