Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom?
Lees onze uitleg
.
sluit
Elke 2 weken tips en nieuwtjes over gezond, duurzaam en veilig eten
Aanmelden
Dit verzoek niet meer tonen
Menu
Zoek
Home
Schijf van Vijf
Recepten
Afvallen
Zwanger en kind
Duurzaam eten
Veilig eten
Professionals
Onderwijs
Webshop
Pers
Over ons
Gezond eten
Goed zorgen voor jezelf en het milieu
Gezond eten
Hoeveel en wat kan ik eten?
Wat staat er in de Schijf van Vijf?
Wat staat er niet in de Schijf van Vijf?
Beginnen met gezonder eten
Omgaan met verleidingen
Schijf van Vijf
Eet je veel groente, fruit, volkoren graanproducten, bonen, olie en noten? Drink je vooral kraanwater? Neem je wat minder vlees en niet te veel zuivel? En neem je niet zoveel snoep, snacks of frisdrank? Dan eet je in grote lijnen goed voor jezelf en ons milieu.
Duurzaam eten in 7 stappen
Duurzaam eten is goed voor het milieu én je gezondheid. Maar hoe begin je? De 3 belangrijkste stappen die je kunt zetten zijn: minder vlees en meer plantaardig eten,...
Wat staat er niet in de Schijf van Vijf?
Tussendoortjes als koekjes, frisdrank en chips horen niet in de Schijf van Vijf. Maar ook producten als witbrood, sauzen, vleeswaren, zoet broodbeleg en vla vallen erbuiten.
Wat staat er in de Schijf van Vijf?
Zoek het hieronder per product op. Of kijk voor meer informatie op deze pagina. App 'Kies Ik Gezond?' Met de ‘Kies Ik Gezond?’-app scan, zoek en vergelijk je...
Omgaan met verleidingen
Elke dag maken we veel eetkeuzes. En die keuzes maken we niet allemaal bewust. Bijvoorbeeld geuren, reclame, aanbiedingen of een open koektrommel: het kan je allemaal verleiden...
Hoeveel en wat kan ik eten?
Vul je hieronder je gegevens in en ontdek hoeveel en wat jij per dag kunt eten volgens de Schijf van Vijf. Je krijgt ook 10 voorbeelden van dagmenu's. Vul de Schijf van Vijf...
Goed eten doe je zo
Gezond eten en duurzaam eten betekent lekker variëren en elke dag kiezen uit elk vak van de Schijf van Vijf.
De Schijf voor iedereen
De adviezen uit de Schijf van Vijf passen in verschillende eetculturen. Er zijn wel een aantal aandachtspunten.
Tips om gezond te eten
In elk vak van de Schijf van Vijf vind je volop gezonde en duurzame keuzes. Dat is genieten én goed zorgen voor jezelf en de wereld.
Volop groente en fruit
Eet je veel groente en fruit, dan verlagen ze het risico op hart- en vaatziekten, darmkanker en diabetes type 2.
Vooral volkoren
Met het eten van volkoren verklein je het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker.
Meer plantaardig
Meer plantaardig en minder vlees is goed voor jou én voor het milieu. Je kunt variëren met vis, peulvruchten, vlees, noten en ei.
Zachte en vloeibare vetten
Onverzadigd vet is goed voor je bloedvaten. Denk aan olie en halvarine.
Dorstlessers zonder suiker
In de Schijf van Vijf staan dranken zonder calorieën: water, koffie en thee.
Niet te veel en niet te vaak
Je kunt prima af en toe iets buiten de Schijf van Vijf nemen. Onze vuistregels geven houvast.
Hoeveel en wat kun je eten?
Hoe ziet jouw Schijf van Vijf eruit? Vul je geslacht en leeftijd in en ontdek hoeveel jij kunt eten.
Kleine stapjes
Gezond eten is best een uitdaging. Voor iedereen. Grote veranderingen hou je moeilijk vol, zet daarom kleine stapjes richting de Schijf van Vijf.
Eetwissel maken?
Met een Eetwissel maak je vandaag al een kleine stap binnen wat je nu al eet. Bij elke wissel zorg je beter voor jezelf en het milieu.
Mijn Eet-update
Wat wordt jouw eerste update? Mijn Eet-update helpt je kiezen. Ga van start en krijg 2 weken lang gratis tips in je mailbox om je doel te bereiken.
Handige hulpmiddelen
Gezonde recepten
Onze recepten maken gezonder eten makkelijk. We werken vooral met producten uit de Schijf van Vijf.
Jouw eetdagboek
Wil jij weten in hoeverre je gezond eet? Of hoeveel voedingstoffen je binnenkrijgt? Ontdek het met Mijn Eetmeter.
Kookboek Schijf van Vijf
Genieten is volgens ons onmisbaar als je gezond wil eten. Dit boek staat daarom vol lekkere recepten.
Meld je aan en ontvang
Menu van de Week
Elke donderdag nieuwe recepten die gezond eten makkelijk maken
Voorbeeld
Tips en nieuwtjes over gezond, duurzaam en veilig eten
Elke twee weken de laatste updates.
Voorbeeld
Actuele informatie voor professionals
Maandelijks op de hoogte van de laatste ontwikkelingen.
Voorbeeld
Aanmelden
Afmelden