Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit
Menu
Zoek

Welke Eetwissel maak jij vandaag?

Wil je gezonder en duurzamer eten? Grote veranderingen zijn vaak moeilijker vol te houden. Zet daarom kleine stapjes: maak Eetwissels binnen wat je nu al eet en drinkt. Bij elke wissel zorg je beter voor jezelf en het milieu. En daar mag je best trots op zijn.

Maak je eigen Eetwissel

Een Eetwissel is echt iets persoonlijks. Check hoe je zelf een wissel maakt die bij jou past.

Laat je inspireren

We hebben wat Eetwissels voor je klaargezet. Welke Eetwissel kies jij?

Goed voor mens en milieu

Eetwissels zijn goed voor jezelf én het milieu. Dat is een mooie combi. Bekijk hoe het zit.

4 voorbeelden

  • Van ham naar gegrilde groente Eetwissel voor je gezondheid, want: Ham is bewerkt vlees. Dat betekent dat het vlees naar een fabriek is gegaan. Er wordt daar bijvoorbeeld zout aan toegevoegd. Te veel zout...
  • Van energiedrank naar koffie Eetwissel voor je gezondheid, want: Energiedranken zijn suikerbommen. Er zitten zo’n 7 suikerklontjes in 1 blikje (250 ml). Ook zitten er zuren in die je gebit aantasten.
  • Van chocopasta naar 100% pindakaas Eetwissel voor je gezondheid, want: In chocopasta zit veel suiker en verzadigd vet. Daarom staat het niet in de Schijf van Vijf. 100% pindakaas, dus pindakaas waar geen zout...
  • Van smoothie naar fruitsalade Eetwissel voor je gezondheid, want: Smoothies staan niet in de Schijf van Vijf. Het zijn suikerhoudende dranken. Het drinken van suikerhoudende dranken verhoogt de kans op...

Eetwissel jouw favoriete recept

Maak jouw favoriete recept gezonder en duurzamer met een Eetwissel! Bekijk onze voorbeeldrecepten. Met het Geheugensteuntje ontdek je welke Eetwissels je nog meer kunt maken.

Bloemkoolcurry

Eetwissel het vlees in dit recept eens voor kikkererwten. Of kies in plaats van witte rijst voor zilvervliesrijst.

Stamppot andijvie

Vervang spekjes in de stamppot eens door noten, zoals amandelen. Of voeg halfvolle melk toe in plaats van volle.

Wrap met kidneybonen

Ga eens voor volkoren wraps in plaats van witte. Of vul de wraps met kidneybonen in plaats van gehakt.

Geheugensteuntje

Welke Eetwissels kun je maken in een recept? Bekijk de voorbeelden en zet het Geheugensteuntje op het startscherm van je mobiel.

Penne met romige spinazie

Vervang de hamblokjes door duurzame zalm. Of probeer een keer light zuivelspread in plaats van room.

Spaghetti bolognese

Eetwissels hier zijn: van kant-en-klare naar verse tomatensaus, van 48+ naar 30+ kaas, of van witte naar volkoren spaghetti.

Doe het Eetwissel Memospel!

Zoek de Eetwissels zo snel mogelijk bij elkaar.