Blauwe bessenshake

Deze shake heeft een zoete smaak door de banaan en blauwe bessen.

2 personen
minder dan 15 minuten
nagerecht
120 kcal

Ingrediënten

100 gram blauwe of bosbessen (diepvries of vers)
1 banaan
4 eetlepels magere Griekse yoghurt
100 ml halfvolle melk

citroensap
gemalen kaneel of kardemom

Materialen

Keukenmachine of staafmixer

Bereiding

Was de bessen en houd een paar achter voor garnering.
Mix de rest van de bessen met de banaan, de yoghurt en de melk in de keukenmachine of met de staafmixer tot een gladde drank.
Breng op smaak met wat citroensap.
Verdeel het over glazen en garneer met de achtergehouden bessen. Stuif er wat kaneel- of kardemompoeder over en serveer met een lepel.

Ingrediënten over?

Bessen:
Bessen bewaar je het beste in een papieren zak, in de koelkast. Zorg dat ze niet vochtig worden, leg ze eventueel op keukenpapier om vocht te absorberen.

Informatie over dit recept

Dit recept bevat 'Blauwe bes'. Dit product is deze maand (december) niet de meest duurzame oplossing.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Vrij van gluten
Bij diabetes
Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	120 kcal
Vet	1 gram
Waarvan verzadigd vet	1 gram
Koolhydraten	21 gram
Waarvan suikers	17 gram
Vezels	2 gram
Eiwit	4 gram
Zout	< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

Aanmelden