Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Geroerbakte bief met peultjes

Geroerbakte bief met peultjes

Zowel de bief als de peultjes zijn vlug gaar. Zo kun je lekker snel aan tafel.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 520 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 500 gram krieltjes
  • 400 gram peultjes
  • 1 sinaasappel
  • 200 gram bieflap
  • peper
  • 2 eetlepels olie
  • ½ theelepel gemberpoeder

Bereiding

  1. Was de krieltjes.
  2. Maak de peultjes schoon.
  3. Maak de sinaasappel schoon en rasp wat van de schil. Pers de sinaasappel uit.
  4. Kook de krieltjes in weinig water in 8 minuten gaar.
  5. Snijd het vlees in smalle reepjes en bestrooi met peper.
  6. Verwarm de olie in een wok en roerbak het vlees op een hoge stand lichtbruin.
  7. Schep het vlees uit de pan.
  8. Voeg de peultjes toe met het sinaasappelsap, gemberpoeder en de geraspte sinaasappelschil. Laat de peultjes in 4-5 minuten gaar worden.
  9. Schep het vlees door de peultjes. Serveer de krieltjes erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Peultjes:
Bewaar peultjes maximaal 4 dagen in de koelkast. Verwerk ze in een spinaziesalade.

Sinaasappels:
Sinaasappels zijn op kamertemperatuur 1 tot 2 weken te bewaren. Bewaar ze niet in de koelkast. Sinaasappels rijpen sneller als ze naast een banaan liggen.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Sinaasappel heeft deze maand (juli) een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Peultjes is deze maand (juli) een seizoensproduct.
Rund Bij rundvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 520 kcal
Vet 16 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 52 gram
Waarvan suikers 3 gram
Vezels 9 gram
Eiwit 39 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week