Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Kipkrokantjes met tzatziki en een salade

De gezondere versie van de bekende kipnuggets. Met een frisse salade erbij is dit recept een favoriet van velen.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 605 kcal

Ingrediënten

  • 2 (oude) volkoren boterhammen
  • 2 eetlepels volkorenmeel
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • 1 theelepel kerriepoeder
  • 1 ei
  • 200 gram kippendijvlees of kipfilet
  • ½ komkommer
  • 2 tomaten
  • 200 gram rettich of rammenas
  • 1 teentje knoflook
  • 100 ml halfvolle yoghurt
  • peper
  • 1 eetlepel olie
  • 1 theelepel mosterd
  • 1 eetlepel azijn
  • ½ volkoren stokbrood

Materialen

Bakpapier

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 200 °C. Bekleed een bakplaat met bakpapier.
  2. Snijd de bovenste korsten van de boterhammen en rooster lichtbruin en krokant.
  3. Maal de geroosterde boterhammen tot kruim en schep in een diep bord.
  4. Doe het meel in een ander diep bord en meng er het paprikapoeder en kerriepoeder door.
  5. Klop het ei met een eetlepel water los.
  6. Snijd de kip in stukken van ongeveer 4 cm.
  7. Wentel door het meelmengsel.
  8. Doop dan met een vork één voor één in het losgeklopte ei. Laat even uitlekken. Wentel daarna door het broodkruim.
  9. Leg de stukken kip naast elkaar op de bakplaat en was je handen.
  10. Bak in het midden van de hete oven in 15 minuten gaar en bruin.
  11. Was de komkommer, tomaten en rettich.
  12. Rasp voor de tzatziki de komkommer boven een kom. Pers de knoflook erboven uit en voeg de yoghurt toe.
  13. Breng de tzatziki op smaak met wat paprikapoeder en peper.
  14. Snijd de tomaten in parten en rasp de rettich grof.
  15. Maak een dressing van de olie, mosterd, azijn en wat peper.
  16. Meng de rettich en tomaat door de dressing.
  17. Serveer de salade, tzatziki en het volkoren stokbrood bij de kipkrokantjes.

Variaties

De mosterd kun je makkelijk zelf maken. Bekijk het recept voor mosterd.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Rammenas is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (kip, kalkoen, eend) met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 605 kcal
  • Vet 14 gram
  • Waarvan verzadigd vet 4 gram
  • Koolhydraten 67 gram
  • Waarvan suikers 11 gram
  • Vezels 13 gram
  • Eiwit 46 gram
  • Zout
    1,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week