Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Oosterse broccolisalade met pinda's en rijst

Oosterse broccolisalade met pinda's en rijst

De rode peper, het limoensap en de sojasaus, zorgen voor een oosters tintje.

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 560 kcal
  •  

Ingrediënten

  • 500 gram broccoli
  • 2 bosuitjes
  • stukje rode peper
  • 1 eetlepel limoensap
  • 1 eetlepel sojasaus met minder zout
  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 50 gram ongezouten pinda's
  • 1 eetlepel olie

Bereiding

  1. Maak de broccoli schoon. Verdeel de groente in kleine roosjes. Schil de stelen en snijd ze in stukjes.
  2. Kook de broccoli in weinig water in een paar minuten beetgaar.
  3. Maak de bosuitjes schoon en snijd ze in ringen.
  4. Snijd het stukje peper in ringetjes.
  5. Maak een dressing van het limoensap met de sojasaus en de ringetjes peper.
  6. Meng 1 bosuitje en de dressing door de goed uitgelekte broccoli en laat de groente koud worden.
  7. Kook de rijst gaar volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
  8. Hak de pinda´s grof.
  9. Bak de rest van de bosui met de helft van de pinda´s zacht in de olie. Meng dit door de gare rijst.
  10. Strooi de rest van de pinda´s over de broccoli.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Bosuitjes:
Gebruik de rest van de bosuitjes gesnipperd op brood, door de soep of in een salade. Bewaar bosuitjes maximaal 1 week in de koelkast en gebruik ze in een omelet met salsa.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Dit recept bevat 'Broccoli'. Dit product is deze maand (mei) niet de meest duurzame oplossing.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 560 kcal
Vet 21 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 66 gram
Waarvan suikers 8 gram
Vezels 10 gram
Eiwit 21 gram
Zout
0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week