Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Patat met frites- en satésaus, uitjes en frisse salade

Patat met frites- en satésaus, uitjes en frisse salade

Friet met mayonaise, pindasaus en uitjes - ook wel patatje oorlog of frietje flip genoemd - kent bijna iedereen. Echt comfortfood, maar met wat eenvoudige eetwissels maak je er in een handomdraai een volwaardige maaltijd van.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 675 kcal

Ingrediënten

  • 400 gram aardappelen
  • 3 eetlepels olie
  • 1 appel
  • 300 gram rauwkost, zoals (rode)kool, selderij en wortel (julienne of geraspt)
  • 2 eetlepels halfvolle (Griekse) yoghurt
  • 1 eetlepel citroensap of azijn
  • ½ theelepel kerriepoeder
  • peper
  • 1 ui
  • 2 eetlepels ongezouten pinda's
  • 3 eetlepels halfvolle fritessaus
  • 3 eetlepels satésaus

Materialen

Bakpapier, bakplaat

Bereiding

  1. Maak de aardappelen schoon, snijd in frietvorm en dep droog.
  2. Wentel de friet in 2/3 van de olie.
  3. Verwarm de oven voor op 180 °C.
  4. Verdeel de frieten over een met bakpapier beklede bakplaat en bak afhankelijk van de grootte van de friet 30-40 minuten gaar en goudgeel. Schep halverwege om.
  5. Maak de appel schoon en rasp grof. 
  6. Meng de appel voorzichtig door de rauwkost.
  7. Maak een dressing van de yoghurt en het citroensap. Breng op smaak met kerriepoeder en peper. 
  8. Meng de dressing door de rauwkostsalade en laat even marineren in de koelkast.
  9. Pel de ui en snijd klein. 
  10. Rooster de pinda's in een droge pan goudgeel. Laat afkoelen en hak grof.
  11. Meng de helft van de gehakte pinda's door de pindasaus. 
  12. Verdeel de frites- en satésaus over de friet. Strooi de uitjes en de rest van de pinda's over de sauzen en serveer de rauwkostsalade bij de friet.

Variaties

Maak ook eens friet van zoete aardappel of gebruik voorgesneden friet uit de koeling. Kruid de frietjes eventueel met paprikapoeder of patatkruiden zonder zout.
De satésaus kun je makkelijk zelf maken. Bekijk ons recept voor pindasaus.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor citroen met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Duurzaam eten Wortel is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Met weinig zout

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 675 kcal
Vet 42 gram
Waarvan verzadigd vet 10 gram
Koolhydraten 56 gram
Waarvan suikers 18 gram
Vezels 9 gram
Eiwit 13 gram
Zout
0,8 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week