Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Salade met zoete aardappel uit de oven

Salade met zoete aardappel uit de oven

Een goedgevulde salade om van te smullen.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht, lunch
  • 490 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 1 (rode) ui
  • 150 gram kikkererwten (uitlekgewicht, blik)
  • 1 theelepel knoflookpoeder
  • ½ theelepel tijm
  • peper
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 400 gram gegrilde groente (diepvries)
  • 250 gram zoete aardappel
  • 1 eetlepel balsamicoazijn
  • ½ eetlepel honing
  • 50 gram rucola
  • 30 gram walnoten
  • 40 gram zachte geitenkaas

Materialen

Bakplaat Bakpapier

Bereiding

  1. Warm de oven voor op 200°C.
  2. Pel de ui en snijd in ringen.
  3. Spoel de kikkererwten in een zeef af onder de kraan en laat goed uitlekken.
  4. Meng de knoflookpoeder, tijm, peper en de helft van de olie met de groente, zoete aardappel, kikkererwten en ui.
  5. Verdeel op een met bakpapier beklede bakplaat en bak in ongeveer 20-25 minuten gaar. Schep eventueel tussentijds om. Laat na het bakken afkoelen. 
  6. Meng voor de dressing de balsamicoazijn, honing en de rest van de olie door elkaar.
  7. Voeg de dressing toe aan de geroosterde groente.
  8. Verdeel de rucola over borden en schep de geroosterde groente erover.
  9. Verkruimel de walnoten en geitenkaas over de salade.

Variaties

Weinig tijd? Je kunt deze salade ook lauwwarm eten.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Zoete aardappel:
Een geopende verpakking is beperkt houdbaar in de koelkast. Verwerk restjes in een stamppot.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Zoete aardappel heeft deze maand (juli) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 490 kcal
Vet 26 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 40 gram
Waarvan suikers 22 gram
Vezels 16 gram
Eiwit 16 gram
Zout
0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week