Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Vegetarische burger met tomatensalsa

Vegetarische burger met tomatensalsa

Serveer een lekker burger op tafel.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 425 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 4 tomaten
  • ½ rode ui
  • ½ teentje knoflook
  • 1 (rode) peper
  • 4 takjes verse koriander
  • citroensap
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 100 gram kropsla
  • 100 gram radijs
  • peper
  • 2 vegetarische burgers
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 2 volkoren bolletjes

Bereiding

  1. Maak de tomaten schoon en snijd in blokjes.
  2. Pel de ui en knoflook en snijd fijn.
  3. Maak de peper schoon en snijd in smalle ringetjes.
  4. Was de koriander en snijd klein.
  5. Meng alles door elkaar en voeg wat citroensap en de helft van de olijfolie toe.
  6. Laat de salsa 20 minuten op een koele plaats staan om de smaken te laten intrekken.
  7. Was de sla en laat het goed uitlekken. Scheur de sla in stukken.
  8. Maak de radijs schoon en snijd in vieren.
  9. Meng de radijs met de sla en breng dit op smaak met de rest van de olijfolie, wat citroensap en peper.
  10. Bak de burgers in de hete margarine in een grillpan in 12 minuten gaar en lichtbruin.
  11. Snijd de broodjes open en beleg met wat salsa, sla en een burger. Serveer de rest van de salsa en sla erbij.

Extra informatie

Vleesvervanger: Wil je zeker weten dat je vleesvervanger in de Schijf van Vijf staat? Gebruik onze gratis app 'Kies Ik Gezond?'.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze  Kies Ik Gezond?-app .

Ingrediënten over?

Koriander:
Wikkel de rest van de koriander in 2 velletjes nat keukenpapier. Bewaar de koriander onderin de koelkast. De kruiden zijn nog ongeveer 3 dagen houdbaar.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Ronde tomaat is deze maand (juli) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 425 kcal
Vet 22 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 30 gram
Waarvan suikers 6 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 22 gram
Zout
1,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week