Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek

Goede voornemens voor 2020? Hou ze vol met Eetwissels!

Ben je goede voornemens aan het maken voor 2020? En wil je gezonder gaan eten? Begin het nieuwe jaar goed en maak Eetwissels. Met Eetwissels ga je in kleine stapjes gezonder eten. Zo is de kans groter dat je je goede voornemens volhoudt.

Veel Nederlanders maken goede voornemens voor het nieuwe jaar. Ze willen bijvoorbeeld afvallen, minder snoepen, gezonder eten of iets doen het milieu. Dat is een mooi streven. Maar uit onderzoek blijkt dat maar weinig mensen hun goede voornemens volhouden. Om goede voornemens tot een succes te maken, zul je het dus anders aan moeten pakken.

Goede voornemens: hou het behapbaar

Wil je goede voornemens wél volhouden, dan is het belangrijk om realistische doelen te stellen en concrete plannen te maken. Anne Lutgerink, woordvoerder van het Voedingscentrum: “Denk in kleine stapjes en hou het behapbaar. Want grote veranderingen hou je moeilijker vol.”

De Eetwissel is een voorbeeld van zo’n klein stapje. “Eetwissels kun je maken binnen wat je nu al eet. Ruil bijvoorbeeld bij je ontbijt witbrood in voor volkorenbrood. Of neem bij het avondeten eens een bonenburger in plaats van een hamburger. Door Eetwissels te maken, ga je in stapjes gezonder en duurzamer eten.”

Wat wordt jouw eerste Eetwissel van 2020?

Een Eetwissel maken is heel makkelijk. En je kunt ‘m op elk gewenst moment toepassen. Omdat iedereen andere eetgewoonten heeft - en niet iedereen dezelfde doelen of voornemens heeft - hebben we enkele voorbeelden van Eetwissels op een rij gezet. Kies je eigen Eetwissel richting gezonder eten.

Goede voornemens voor het ontbijt

Dit zijn voorbeelden van Eetwissels die je kunt maken bij je ontbijt:

  • Van een witte naar een volkoren boterham
  • Van chocopasta naar 100% pindakaas op brood
  • Van croissant naar mueslibol
  • Van roomboter naar halvarine

Goede voornemens voor de lunch

Dankzij deze Eetwissels wordt jouw lunch gezonder en duurzamer:

  • Van ham naar ei op je brood
  • Van soep naar salade
  • Van kaas naar hüttenkase
  • Van salami naar sardines

Goede voornemens bij het avondeten

Welke Eetwissel maak jij bij het avondeten?

  • Van witte pasta naar volkoren pasta
  • Van hamburger naar bonenburger
  • Van stamppot met spekjes naar stamppot met noten
  • Van roomboter naar bak & braad
Gezonder eten - goede voornemens volhouden - maak Eetwissels

Goede voornemens tussendoor

Neem je wel eens iets tussen de maaltijden door? Zo hou je het gezond:

  • Van chips naar ongezouten noten
  • Van koek naar banaan
  • Van sinaasappelsap naar water met sinaasappel
  • Van vla naar vers fruit

Goede voornemens onderweg

Trek onderweg? Dit zijn gezondere opties:

  • Van witte pistolet naar volkoren
  • Van cola naar water
  • Van energydrink naar koffie
  • Van broodje kroket naar volkoren tosti kaas