Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek

Wat kan ik eten bij een hypo (hypoglykemie)?

Als je een hypo hebt (hypoglykemie) is je bloedglucose te laag. Daarom moet je snel iets met glucose eten of drinken. Zorg dat je altijd iets bij je hebt wat geschikt is om bij een hypo te nemen.

Er zijn verschillende opties. Ze staan hieronder in volgorde van voorkeur.
Dus hoe hoger het staat, hoe sneller de glucose werkt.

Neem bij een hypo:

• 20 gram glucose in de vorm van tabletten of gels met druivensuiker (dextrose). Zoals:

Tablet of gel
Dextro Energy 6 tot 7 tabletten
van 3 gram
Dextro Minitabs 13 tabletten
van 1,5 gram
Gluco Tabs 5 tabletten
van 4 gram
Glucopep van
Mediq Direct
10 tabletten
van 2 gram
Hyp(i)ofit gel 1,5 verpakking
Kruidvat
Druivensuiker-
tabletten
10 tabletten
van 2 gram
  • een glas high energy sportdrank of 30 milliliter (2 eetlepels) limonadesiroop. Neem limonadesiroop met een hoog glucosegehalte, aangelengd met water. Let erop dat ‘suiker’ vooraan bij de ingrediënten staat. Als er met name ‘geconcentreerd vruchtensap’ inzit, bevat de limonade veel fructose en is minder geschikt bij een hypo.
  • een glas (200 ml) frisdrank (met suiker, geen light), zoals cola of sinas.
  • 5 klontjes suiker opgelost in water.
  • een glas (200 ml) vruchtensap.
  • fruit, brood, melk, rozijnen of koek. Bij deze optie duurt het wat langer voordat het suiker in het bloed komt.

Het is per persoon verschillend hoeveel koolhydraten je nodig hebt om je bloedsuiker weer op peil te krijgen. Op basis van ervaring kun je samen met een diëtist de hoeveelheid aanpassen.

Meet na 15 tot 20 minuten weer je bloedglucose

Controleer na 15-20 minuten met de glucosemeter of je bloedglucose genoeg gestegen is. Wanneer er dan geen verbetering is te zien, neem dan nogmaals een van de bovenstaande dingen.

Is je bloedglucose voldoende gestegen en duurt het nog 2 uur tot de volgende maaltijd? Neem dan iets met ongeveer 15 gram koolhydraten. Bijvoorbeeld een boterham of een appel.

Hoe herken je een hypo?

Bij een bloedglucose onder de 3,5 mmol/l heb je een hypo.

Je herkent een hypo aan:

  • trillen
  • zweten
  • hartkloppingen
  • geeuwen
  • humeurig zijn
  • bewusteloosheid

Mensen met diabetes hebben vaak zelf een meter om hun bloedsuikergehalte te meten. Heb je geen diabetes, maar vermoed je dat je last hebt van hypoglykemie? Dan raden we je aan naar de huisarts te gaan.