Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek

Waarom is buikvet slechter dan vet op je heupen of billen?

Vet in en rond de buik is nadeliger voor je gezondheid dan vet op je heupen en billen. Buikvet is namelijk een belangrijke risicofactor voor het krijgen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.

Wanneer heb ik te veel buikvet?

Je kunt een inschatting maken van de hoeveelheid buikvet door je buikomvang te meten. Je buikomvang wordt ook wel je middelomtrek genoemd. Dit kan je als volgt doen:

1. Ga rechtop staan. Meet je middelomtrek tussen de onderkant van de onderste rib en de bovenkant van het bekken.
2. Houd het meetlint niet te strak. Adem uit en lees jouw middelomtrek af.

Een middelomtrek tussen de 94 en 102 cm bij mannen en tussen de 80 en 88 cm bij vrouwen wijst op overgewicht. Probeer af te vallen of zorg in ieder geval dat je niet aankomt. Een middelomtrek groter dan 102 cm bij mannen en groter dan 88 cm bij vrouwen wijst op obesitas. Probeer in dit geval onder begeleiding af te vallen.

BMI is ook belangrijk

Mannen hebben een verhoogde middelomtrek vanaf 94 tot en met 102 centimeter. Bij vrouwen is dit vanaf 80 tot en met 88 centimeter. Een middelomtrek groter dan 102 cm bij mannen en groter dan 88 cm bij vrouwen is te hoog. Probeer in dit geval onder begeleiding af te vallen. BMI is ook belangrijk Naast je middelomtrek is het goed om je Body Mass Index (BMI) te bepalen. De BMI geeft de verhouding weer tussen je gewicht en je lengte. Je middelomtrek en BMI samen geven een goed beeld van je gewicht in relatie tot je gezondheid. Vul voor een advies de BMI-meter in.