Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.

Wat is een vezelrijke voeding?

Als richtlijn geldt voor volwassenen zo’n 30 tot 40 gram voedingsvezels per dag. Het gaat daarbij om vezels die van nature in de voeding aanwezig zijn. Volkorenproducten, groenten, fruit en peulvruchten bevatten veel vezels. Lees meer over wat vezels zijn en wat ze doen.

Het Voedingscentrum heeft voor alle leeftijdsgroepen een voedingsadvies opgesteld. Als je die als richtlijn gebruikt kun je de aanbevolen hoeveelheid vezels dagelijks binnenkrijgen. Voor een volwassene geldt dan 250 gram groente, 2 stuks fruit, 4 tot 8 sneetjes volkorenbrood en 4 tot 5 opscheplepels aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst, peulvruchten of andere graanproducten per dag.