Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek

Goedkope dagmenu's en recepten

Gezond eten hoeft niet altijd duur te zijn. Wij hebben voor jou 4 budgetdagmenu’s gemaakt. Voor elk seizoen staat er een dagmenu klaar. Seizoensgroente eten, is goed is voor zowel het milieu als je portemonnee. Geweldig toch? De menu's zijn gemaakt voor een volwassen vrouw. Ben jij dus een man of een grote eter? Eet dan 1 of 2 boterhammen extra of eet een extra opscheplepel pasta of rijst. Klik op een gerecht hieronder om het bijbehorende recept op onze website te vinden.

<strong>Ontbijt</strong> - &euro;0,50<br />
Koffie of thee en een<a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/yoghurt-met-appel-en-krokante-muesli.aspx"> bakje yoghurt met appel en krokante muesli.</a> <br />
<br /> <strong>tussendoortje - </strong>&euro;1,05<br>
Thee of water en een volkoren boterham met halvarine, notenpasta en aardbeien <br>
<br> <strong>Lunch -</strong> &euro;0,95<br />
1 glas halfvolle melk, <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/broodbakje-met-groente-eierragout.aspx">broodbakje met groente-eierragout</a> en 1 volkoren boterham met
halvarine, 30+ kaas en
bieslook. <strong>Tussendoortje -</strong> &euro;0,30<br />
Thee of water, 1 peer en 1 handje rozijnen <strong>Warme maaltijd - </strong>&euro;3,30<br />
Water, <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/vismoten-op-calabrische-wijze.aspx">vismoten op Calabrische wijze</a> en een <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/sinaasappelsalade.aspx">sinaasappelsalade</a>. <strong>Tussendoortje -</strong> &euro;0,35<br />
Koffie of thee en 2 volkorencrackers met
halvarine, hummus en
geraspte wortelen
<strong>Ontbijt -</strong> &euro;1,45<br>
Koffie of thee, broodje ei en 1 schaaltje magere yoghurt <strong>Tussendoor</strong> -<strong> </strong>&euro;0,55<br />
1 glas halfvolle melk en 1 volkoren boterham met
halvarine, h&uuml;ttenk&auml;se en een banaan. <strong>Lunch </strong>- &euro;1,00<br />
Thee of water en een <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/rijstsalade-met-groente-sinaasappel-en-cashewnoten.aspx">rijstsalade met wortel, sinaasappel en noten</a>. <strong>Tussendoor </strong>- &euro;0,35<br />
Thee of water en een <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/havermoutmuffins.aspx">havermoutmuffin</a>. <strong>Warme maaltijd</strong> - &euro;2,90 <br />
Water, <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/couscous-met-groente-en-tofu.aspx"> couscous met groente en tofu</a> en een <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/fruitsalade-met-kiwidressing.aspx"> fruitsalade met kiwidressing</a>. <strong>Tussendoor</strong> - &euro;0,50<br />
Koffie of thee en een volkorencracker met
halvarine en 30+ kaas.
<strong>Ontbijt -</strong> &euro;0,95 <br />
Koffie of thee, 1 glas karnemelk, <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/brood-met-bananenspread.aspx">brood met bananenspread</a> en een volkoren boterham met
halvarine en 30+ kaas <strong>Tussendoor </strong>- &euro;1,00<br />
Thee of water, 1 volkoren boterham met
h&uuml;ttenk&auml;se, gekookt ei
en peterselie en een schaaltje komkommer. <strong>Lunch -</strong> &euro;1,00<br />
Water, <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/linzensoep-extra-gekruid.aspx">linzensoep extra gekruiden</a> en een <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/boterham-romige-kruidenspread.aspx">volkoren boterham met light kruidenzuivelspread</a>. <br />
<br /> <strong>Tussendoor - </strong>&euro;0,50<br />
Koffie met halfvolle melk en een sinaasappel <strong>Warme maaltijd -</strong> &euro;3,45 <br>
Water, <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/stamppot-rode-biet-met-pittige-vleesreepjes.aspx">stamppot rode biet met pittige vleesreepjes</a> en <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/meloensoep-met-druiven.aspx">meloensoep met druiven </a><br>
<br> <strong>Tussendoor -</strong> &euro;0,25<br />
Koffie of thee en een handje studentenhaver
<strong>Ontbijt </strong>- &euro;0,55<br />
Koffie of thee en een <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/havermoutpap-met-appel-en-kaneel.aspx">havermoutpap met appel en kaneel</a>. <strong>Tussendoor </strong>-<strong> </strong>&euro;0,45<br />
Thee of water en een banaan <strong>Lunch</strong> - &euro;2,20<br />
1 glas halfvolle melk, <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/aardappelomelet.aspx">aardappelomelet</a> en <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/champignons-met-peterselie-en-knoflook.aspx">volkoren boterham met halvarine, gebakken champignons en peterselie</a>.<br />
<br /> <strong>Tussendoor </strong>- &euro;0,60<br />
Koffie met halfvolle melk en een stuk <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/appel-broodtaart.aspx">appelbrood taart</a>. <strong>Warme maaltijd </strong>- &euro;2,25<br />
Water, <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/salade-van-geroosterde-wintergroente.aspx">salade van geroosterde wintergroente</a> en <a href="http://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/yoghurt-met-pijnboompitten-en-kaneel.aspx">yoghurt met pijnboompitten</a>. <strong>Tussendoor </strong>-<strong> </strong>&euro;0,65<br />
Koffie of thee en 2 volkorencrackers met
halvarine en 30+ kaas
Op de website van het Nibud zijn actuele prijzen te vinden van wat de kosten zijn per dag per persoon voor voeding volgens de Schijf van Vijf.

Budgetrecepten

Waarom deze pagina?

Wij zien de signalen dat het lastig kan zijn gezond te eten met de hoge en toenemende prijzen voor basisbehoeften, zoals voeding en energie. Dit zouden we graag anders zien. Gezonde voeding zou voor iedereen een makkelijke en betaalbare keuze moeten zijn. Wat wij kunnen doen is met je meedenken.