Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot 9 april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Aardappelen, witlof en kip met paddenstoelenroomsaus

Aardappelen, witlof en kip met paddenstoelenroomsaus

Veel afwisseling op het bord, verrassend weinig nodig.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 425 kcal

Ingrediënten

  • 500 gram aardappelen
  • 300 gram witlof
  • 100 gram (kastanje) champignons
  • 100 gram oesterzwammen
  • 1 sjalot
  • 2 takjes verse peterselie
  • 200 gram kipfilet
  • peper
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 2 eetlepels kookroom light

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en kook in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  2. Was de witlof en kook in 10-12 minuten gaar.
  3. Maak de paddenstoelen schoon. Snijd de champignons in plakken en scheur de oesterzwammen in repen.
  4. Pel de sjalot en snijd klein.
  5. Was de peterselie en snijd fijn.
  6. Bestrooi de kipfilet met peper.
  7. Bak het vlees in 8 minuten in de margarine lichtbruin en gaar.
  8. Neem het vlees uit de pan en houd warm onder een bord.
  9. Bak de paddenstoelen en sjalot kort aan in dezelfde pan.
  10. Voeg de kookroom toe en breng op smaak met peper. Warm het geheel goed door.
  11. Snijd de kip in plakjes. Schep de paddenstoelen en saus op het vlees.
  12. Serveer de aardappelen en witlof erbij en garneer met de peterselie.

Variaties

Ook lekker met andere gekookte groente, zoals bloemkool of broccoli.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Witlof is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (kip, kalkoen, eend) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 425 kcal
Vet 12 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 45 gram
Waarvan suikers 4 gram
Vezels 7 gram
Eiwit 32 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week