Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Aardappelsalade met sperziebonen en walnoten

Aardappelsalade met sperziebonen en walnoten

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 545 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 500 gram aardappelen
  • 150 gram sperziebonen
  • 2 eieren
  • 1 (rode) paprika
  • 2 bosuien
  • 100 gram (kers)tomaten
  • 2 augurken
  • 25 gram walnoten
  • 2 theelepels mosterd
  • 2 eetlepels olie
  • 3 eetlepels halfvolle yoghurt
  • 1 citroen

Bereiding

  1. Was de aardappelen en snijd in kleinere stukken.
  2. Maak de sperziebonen schoon en breek ze doormidden.
  3. Kook de aardappelen en sperziebonen samen in weinig water in 10 minuten gaar.
  4. Kook de eieren in 8-10 minuten hard.
  5. Was de groente.
  6. Snijd de paprika in blokjes, de bosui in ringen en halveer de tomaten.
  7. Snijd de augurken klein.
  8. Hak de walnoten grof.
  9. Maak een dressing van de mosterd, olie, yoghurt en het sap van de citroen. 
  10. Giet de aardappelen en sperziebonen af.
  11. Pel de eieren en snijd in parten.
  12. Meng de aardappelen en sperziebonen door de dressing en voeg de groente, augurken en walnoten toe.
  13. Meng de ingrediënten goed door elkaar en laat koud worden.
  14. Garneer met de parten ei.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Yoghurt:
Gooi yoghurt niet direct weg na het verlopen van de THT-datum. Kijk, ruik en proef een beetje om de kwaliteit te beoordelen.
Maak er frozen yoghurt van. Lekker als toetje of gewoon voor tussendoor. 

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Sperzieboon is deze maand (september) een seizoensproduct.
Duurzaam eten Citroen heeft deze maand (september) een lage klimaatbelasting.
Ei Bij ei kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor vrije uitloop, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 545 kcal
Vet 25 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 55 gram
Waarvan suikers 11 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 18 gram
Zout
0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week