Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Asperges met amandelkruimels

Asperges met amandelkruimels

De amandelkruimels maak je zelf met brood en amandelen.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • voorgerecht
  • 285 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 600 gram witte asperges
  • 1 volkoren boterham
  • 50 gram ongezouten amandelen
  • 5 gram verse peterselie
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • peper
  • 1 theelepel (balsamico)azijn

Bereiding

  1. Schil de asperges en snijd de harde onderkant eraf.
  2. Kook de asperges in weinig water 8-10 minuten en laat in het afkoelende kookvocht nagaren.
  3. Rooster de boterham en verkruimel het brood.
  4. Hak de amandelen klein.
  5. Was de peterselie en snijd klein.
  6. Verwarm de margarine en bak hierin de broodkruimels en de amandelkruimels lichtbruin.
  7. Breng dit mengsel op smaak met peper, de peterselie en de azijn.
  8. Laat de asperges uitlekken, leg ze op een schaal en strooi de kruimels erover.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Witte asperges is deze maand klimaatvriendelijk in Nederland verbouwd.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 285 kcal
Vet 19 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 16 gram
Waarvan suikers 3 gram
Vezels 5 gram
Eiwit 9 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.