Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Asperges met amandelkruimels

De amandelkruimels maak je zelf met brood en amandelen.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • voor-/bijgerecht
  • 285 kcal

Ingrediënten

  • 600 gram witte asperges
  • 1 volkoren boterham
  • 50 gram ongezouten amandelen
  • 5 gram verse peterselie
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • peper
  • 1 theelepel (balsamico)azijn

Bereiding

  1. Schil de asperges en snijd de harde onderkant eraf.
  2. Kook de asperges in weinig water 8-10 minuten en laat in het afkoelende kookvocht nagaren.
  3. Rooster de boterhamm en verkruimel het brood.
  4. Hak de amandelen klein.
  5. Was de peterselie en snijd klein.
  6. Verwarm de margarine en bak hierin de broodkruimels en de amandelkruimels lichtbruin.
  7. Breng dit mengsel op smaak met peper, de peterselie en de azijn.
  8. Laat de asperges uitlekken, leg ze op een schaal en strooi de kruimels erover.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Kies bij voorkeur voor witte asperges met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 285 kcal
  • Vet 19 gram
  • Waarvan verzadigd vet 2 gram
  • Koolhydraten 16 gram
  • Waarvan suikers 3 gram
  • Vezels 5 gram
  • Eiwit 9 gram
  • Zout
    0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week