Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot 9 april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Balsamicoprei met aardappelen en tartaar

Balsamicoprei met aardappelen en tartaar

Door de prei te karamelliseren krijgt het een zoete smaak.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 485 kcal

Ingrediënten

  • 500 gram aardappelen
  • 1 ui
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 400 gram prei
  • peper
  • 1 eetlepel olie
  • 1 theelepel suiker
  • 3 theelepels balsamico-azijn
  • 150 gram rundertartaar

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en kook in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  2. Pel de ui en snijd in halve ringen.
  3. Bak de ui 10 minuten op lage temperatuur zacht in de helft van de margarine.
  4. Was de prei en snijd in ringen.
  5. Verwarm de olie en bak hierin de prei enkele minuten.
  6. Voeg wat peper, de suiker en balsamico-azijn toe.
  7. Bak de groente met een deksel op de pan op lage temperatuur verder gaar.
  8. Bestrooi de tartaar met peper en bak in de rest van de margarine bruin en gaar.
  9. Schep de uienringen op de tartaar en serveer er de aardappelen en gekaramelliseerde prei bij.

Variaties

Vervang de tartaar voor een vegetarische burger. 

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Prei is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (rund, varken, lam) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 485 kcal
Vet 20 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 43 gram
Waarvan suikers 5 gram
Vezels 8 gram
Eiwit 29 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week