Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Biefstuk met sjalotten, sperziebonen en aardappelen

Biefstuk met sjalotten, sperziebonen en aardappelen

Dit gerecht is niet alleen snel klaar, het is ook nog eens makkelijk te bereiden.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 440 kcal

Ingrediënten

  • 500 gram aardappelen
  • 5 sjalotten
  • 400 gram sperziebonen
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • peper
  • tijm
  • 200 gram biefstuk

Bereiding

  1. Maak de aardappelen schoon en kook in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  2. Pel de sjalotten en snijd in halve ringen.
  3. Maak de sperziebonen schoon en snijd doormidden.
  4. Verwarm de helft van de margarine en bak hierin de sjalotten in 10-15 minuten zacht.
  5. Kook de sperziebonen in weinig water in 8-10 minuten gaar.
  6. Voeg een beetje water aan de sjalotten toe en breng dit aan de kook. Breng de saus op smaak met wat peper en tijm.
  7. Bestrooi de biefstuk met peper en was je handen. Bak de biefstuk in de rest van de margarine lichtbruin.
  8. Schenk de saus over het vlees en serveer de sperziebonen en aardappelen erbij.

Extra informatie

Dit gerecht bevat (deels) rauw vlees. Het is daarom extra belangrijk dat het goed vers is en je er hygiënisch mee om gaat. Voor jonge kinderen, ouderen, zwangeren en mensen met een verminderde weerstand is dit gerecht niet geschikt. Indien mogelijk: Zij kunnen het wel eten als je het vlees goed doorbakt. Lees op onze website meer over voedselveiligheid bij het gebruik van vlees.

Variaties

Kies in plaats van sperziebonen ook eens peultjes of snijbonen.
Voor een vegetarisch gerecht, vervang de biefstuk door een kant-en-klare vleesvervanger.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Sperziebonen is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (rund, varken, lam) met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 440 kcal
Vet 12 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 47 gram
Waarvan suikers 4 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 32 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week