Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Bloemkool met tahin en brood

Lekker met een snelle tomaten-peterselie dip.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 615 kcal

Ingrediënten

  • 400 gram bloemkool
  • 2 tomaten
  • 5 takjes verse peterselie
  • 1 citroen
  • 3 eetlepels olijfolie
  • peper
  • 30 gram pijnboompitten
  • 1 eetlepel tahin zonder zout
  • 200 gram bruin Turks brood of stokbrood

Bereiding

  1. Maak de bloemkool schoon en snijd in stukjes.
  2. Was de tomaten en snijd klein.
  3. Was de peterselie en snijd klein.
  4. Was de citroen, rasp wat van de schil en pers het sap uit.
  5. Maak van de tomaten met de peterselie, de helft van de olie, wat citroensap en peper een dipsaus.
  6. Rooster de pijnboompitten in een droge pan lichtbruin.
  7. Verwarm de rest van de olie en bak hierin de bloemkool lichtbruin. Laat de bloemkool onder af en toe omscheppen in 5-10 minuten gaar worden.
  8. Meng de tahin met citroensap en wat water tot een saus. Voeg de geraspte citroenschil toe.
  9. Schep het tahinsaus door de bloemkool en strooi de pijnboompitten erover.
  10. Snijd het brood in stukken en serveer dit met de tomatendip bij de bloemkool.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Bloemkool is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor citroen met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 615 kcal
  • Vet 33 gram
  • Waarvan verzadigd vet 5 gram
  • Koolhydraten 52 gram
  • Waarvan suikers 8 gram
  • Vezels 13 gram
  • Eiwit 19 gram
  • Zout
    1,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week