Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Bloemkoolstamppot met kip

Bloemkoolstamppot met kip

Met stamppot kun je oneindig variëren, probeer deze eens uit.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 480 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 400 gram bloemkool
  • 500 gram aardappelen
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 rode peper
  • 1 bosui
  • 5 (zwarte) olijven (zonder pit)
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 150 gram kipfilet
  • peper
  • paprikapoeder
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 100 ml water
  • ¼ (groente)bouillontablet met minder zout
  • tijm

Bereiding

  1. Maak de bloemkool schoon en snijd in stukken.
  2. Schil de aardappelen en kook 15 minuten in weinig water.
  3. Voeg de bloemkool toe aan de aardappelen en kook samen in 5-10 minuten gaar.
  4. Maak de ui, knoflook, peper en bosui schoon.
  5. Snijd de ui en knoflook klein. Snijd de peper en bosui in ringetjes.
  6. Halveer de olijven.
  7. Bak de ui en de knoflook in de olie zacht. Bak de peper kort mee.
  8. Snijd de kip in dunne repen en was je handen. Bestrooi de kip met peper en paprikapoeder.
  9. Bak de kip in de hete margarine in 5 minuten gaar en lichtbruin.
  10. Stamp de aardappelen met de bloemkool grof.
  11. Schep er het uimengsel, de bosui en olijven door.
  12. Los het stukje bouillontablet op in het water.
  13. Maak de stamppot smeuïg met de bouillon.
  14. Breng de stamppot op smaak met wat tijm. Schep de kip erop.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Bloemkool heeft deze maand (december) een lage klimaatbelasting.
Kip Bij kip kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 480 kcal
Vet 19 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 47 gram
Waarvan suikers 5 gram
Vezels 10 gram
Eiwit 26 gram
Zout
0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.