Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Brood met paddenstoelentofu

Beleg je brood eens met tofu. Een heerlijke smaakcombinatie met sjalot en champignons.
  • 6 porties
  • minder dan 15 minuten
  • voor-/bijgerecht, tussendoor, lunch, ontbijt
  • 145 kcal

Ingrediënten

  • 1 sjalot
  • 100 gram (kastanje)champignons
  • 1 eetlepel olie
  • 1 theelepel Provençaalse kruiden
  • 100 gram tofu
  • 6 volkoren boterhammen
  • smeerbare halvarine of margarine

Bereiding

  1. Pel de sjalot en snijd klein.
  2. Maak de champignons schoon en snijd in stukjes.
  3. Laat de tofu uitlekken en verkruimel in kleine stukjes.
  4. Bak de sjalot in de olie zacht. Bak de champignons met de kruiden mee.
  5. Voeg de tofu toe en bak nog 5 minuten mee. Serveer warm of koud.
  6. Besmeer het brood met halvarine en beleg met de tofu.

Variaties

De Provençaalse kruidenmix kun je makkelijk zelf maken. Kijk op onze pagina met kruidenmixen hoe je dat doet. Of vervang door tijm of rozemarijn.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Champignons is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 145 kcal
  • Vet 6 gram
  • Waarvan verzadigd vet 1 gram
  • Koolhydraten 14 gram
  • Waarvan suikers 1 gram
  • Vezels 3 gram
  • Eiwit 6 gram
  • Zout
    0,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week