Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Broodje met miso-sesamspread en geraspte bevroren komkommer

Broodje met miso-sesamspread en geraspte bevroren komkommer

Een fancy broodje hoeft niet ingewikkeld te zijn. Door de komkommer in te vriezen en over het broodje te raspen heb je met weinig werk een snelle granita en frisse topping op je broodje.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • lunch, ontbijt
  • 275 kcal

Ingrediënten

  • 1/3 komkommer
  • 150 gram tofu
  • 1 theelepel misopasta
  • 1 eetlepel tahin zonder toegevoegd zout
  • 1 eetlepel citroensap
  • 4 volkoren boterhammen
  • smeerbare halvarine of margarine
  • 1 theelepel (zwart) sesamzaad

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Was de komkommer en leg enkele uren of een nacht in de vriezer.
  2. Laat de tofu uitlekken en pureer met de misopasta en tahin met een staafmixer of in een keukenmachine tot een gladde massa.
  3. Breng de spread op smaak met citroensap. Voeg eventueel een scheutje water toe als de spread te dik is.
  4. Haal de bevroren komkommer enkele minuten voor gebruik uit de vriezer om makkelijker te raspen.
  5. Besmeer de boterhammen met halvarine en de spread. 
  6. Rasp de komkommer over de boterhammen en strooi de sezamzaadjes erover.

Variaties

De misopasta kun je vervangen door een andere smaakmaker, zoals ketjap of sojasaus met minder zout. Of vervang de spread door (zelfgemaakte) hummus. Bekijk ons recept voor hummus
Geen tijd om de komkommer in te vriezen? De spread is ook lekker met plakjes komkommer of julienne gesneden wortel. 

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor citroen met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Duurzaam eten Komkommer is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 275 kcal
Vet 18 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 11 gram
Waarvan suikers 2 gram
Vezels 5 gram
Eiwit 15 gram
Zout
0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week