Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Burger met ananas-kruidensalsa en wortelsalade

Burger met ananas-kruidensalsa en wortelsalade

Een lekker gekruide burger met pittige ananassalsa.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 550 kcal

Ingrediënten

  • 1 (oude) volkoren boterham
  • 1 ui
  • 150 gram mager rundergehakt
  • paprikapoeder
  • peper
  • 1 theelepel oregano
  • 1 sinaasappel
  • 300 wortelen (julienne of geraspt)
  • 200 gram ananas
  • 1 rode peper
  • 6 takjes verse selderij
  • ijsbergsla
  • 4 volkorenbroodjes

Bereiding

  1. Scheur het boterham in stukken en week in een scheutje water.
  2. Pel de ui, rasp de helft fijn en snijd de andere helft in ringen.
  3. Maak het gehakt aan met het geweekte brood, de geraspte ui, wat paprikapoeder, peper en oregano.
  4. Vorm er 4 platte schijven van en was je handen. Laat de burgers afgedekt een half uur in de koelkast opstijven.
  5. Was de sinaasappel en rasp wat van de schil. Schil en snijd het vruchtvlees in kleine stukjes. Vang het sap op.
  6. Meng de sinaasappelstukjes, -schil en sap door de wortelen en laat de salade op een koele plek marineren.
  7. Schil de ananas en snijd in kleine stukjes.
  8. Maak de rode peper schoon en snijd in reepjes.
  9. Was de selderij en snijd klein.
  10. Meng de peper en selderij door de ananas.
  11. Was de slabladen en dep droog.
  12. Verwarm een pan en bak hierop de uienringen zacht en lichtbruin.
  13. Snijd de broodjes open en rooster de binnenkant goudgeel en krokant.
  14. Bak de burgers in 10 minuten aan beide kanten gaar en lichtbruin.
  15. Beleg de broodjes met sla, wat ananas-kruidensalsa, burger en uienringen en serveer de wortelsalade erbij.

Variaties

Vervang de burger door een vegetarische burger. Gebruik bijvoorbeeld ons recept voor zwarte bonenburger.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor ananas met het Fairtrade, Rainforest Alliance, Biologisch of Fair for Life keurmerk.
Duurzaam eten Ui is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (rund, varken, lam) met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 550 kcal
Vet 12 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 72 gram
Waarvan suikers 24 gram
Vezels 16 gram
Eiwit 31 gram
Zout
1,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week