Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Burger met zoete aardappel, spitskool en chimichurri

Burger met zoete aardappel, spitskool en chimichurri

Chimichurri is een saus en marinade gemaakt van ui, knoflook en kruiden.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 435 kcal

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 5 gram verse peterselie
  • 1 rode peper
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 theelepel oregano
  • 2 eetlepels (olijf)olie
  • 2 eetlepels rode (wijn)azijn
  • 150 gram mager rundergehakt
  • 500 gram zoete aardappel
  • 500 gram spitskool (voorgesneden)
  • kaneel

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Maak de ui, peterselie, peper en knoflook schoon en hak grof.
  2. Pureer dit met de oregano, olie, azijn en een scheutje water met een staafmixer of in een keukenmachine heel fijn. Laat de chimichurri minimaal 1 uur afgedekt staan.
  3. Maak het gehakt met 1 theelepel per persoon van het chimichurri aan. Vorm er 1 schijf per persoon van en laat ze afgedekt in de koelkast opstijven.
  4. Maak de zoete aardappelen en snijd ze in blokjes.
  5. Stoof de blokjes aardappel met de spitskool in weinig water in enkele minuten gaar.
  6. Gril de burgers in 8 minuten aan alle kanten gaar en lichtbruin. Geef de chimichurri erbij.
  7. Stuif een beetje kaneel over de zoete aardappel en spitskool en geef dit bij het vlees.

Variaties

Liever vega? Gebruik vegetarisch gehakt in plaats van rundergehakt.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Spitskool is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (rund, varken, lam) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 435 kcal
Vet 20 gram
Waarvan verzadigd vet 6 gram
Koolhydraten 35 gram
Waarvan suikers 26 gram
Vezels 13 gram
Eiwit 22 gram
Zout
0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week