Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Chinese kool met pinda’s

Chinese kool met pinda’s

Met champignons en linzen erbij voor een spannende combinatie.

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 550 kcal
  •  

Ingrediënten

  • 200 gram bruine linzen
  • 1 Chinese kool
  • 1 rode peper
  • 150 gram champignons
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 2 eetlepels ongezouten pinda's
  • paprikapoeder

Bereiding

  1. Was de linzen in een zeef. Kook de linzen in ruim water in ca. 20 minuten gaar.
  2. Maak de Chinese kool schoon en snijd de kool in repen.
  3. Maak het pepertje schoon. Verwijder de pitjes en snijd de peper in reepjes.
  4. Maak de champignons schoon en snijd ze in vieren.
  5. Verwarm 1 eetlepel margarine in een wok of braadpan en roerbak de Chinese kool en de reepjes peper op hoog vuur enkele minuten tot de groente is geslonken.
  6. Laat de linzen in een zeef uitlekken.
  7. Bak de champignons kort in de rest van de margarine en warm de linzen mee.
  8. Hak de pinda’s grof en strooi ze over de Chinese kool.
  9. Maak de linzen op smaak met wat paprikapoeder en geef ze bij de Chinese kool.

Allergie-informatie

Lees voor het gebruik van margarine het etiket.

Ingrediënten over?

Champignons:
Bewaar de rest van de champignons in een plastic bakje of papieren zak nog maximaal 3 dagen in de koelkast. Gebruik ze in deze lekkere auberginestoof.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Chinese kool heeft deze maand (april) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 550 kcal
Vet 20 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 50 gram
Waarvan suikers 2 gram
Vezels 25 gram
Eiwit 30 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week