Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Courgette-bonensoep met geitenkaas

Kruidige soep met kerrie, citroen, basilicum en romige geitenkaas.
  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • hoofdgerecht
  • 540 kcal

Ingrediënten

  • 1 courgette
  • 1 eetlepel olie
  • 2 theelepels kerriepoeder
  • 400 ml water
  • ½ (groente)bouillontablet met minder zout
  • ½ citroen
  • 100 gram doperwten (diepvries)
  • 100 gram tuinbonen (diepvries)
  • 250 gram bruine bonen (uitlekgewicht, blik)
  • 5 gram verse basilicum
  • 40 gram zachte geitenkaas
  • ½ volkoren of bruin stokbrood

Bereiding

  1. Was de courgette, snijd in de lengte doormidden en snijd de helften in plakjes.
  2. Bak de courgette met de kerriepoeder in de hete olie.
  3. Was de citroen en rasp wat van de schil.
  4. Voeg het water met het stukje bouillontablet, citroenrasp, de doperwten en tuinbonen toe en kook de groente gaar.
  5. Spoel de bruine bonen af en laat uitlekken.
  6. Roer de bonen door de soep en laat de soep nog een paar minuten koken.
  7. Was de basilicum en snijd klein.
  8. Garneer de soep met basilicum en kruimel de geitenkaas erover. Serveer met het stokbrood.

Variaties

Vervang de geitenkaas door hüttenkäse.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Kies bij voorkeur voor citroen met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Courgette is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 540 kcal
  • Vet 12 gram
  • Waarvan verzadigd vet 4 gram
  • Koolhydraten 69 gram
  • Waarvan suikers 7 gram
  • Vezels 23 gram
  • Eiwit 28 gram
  • Zout
    1,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week