Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Courgettefritters

Courgettefritters

Lekker krokant gebakken courgettekoekjes met bieslook en citroenrasp.
  • 8 porties
  • meer dan 30 minuten
  • voor-/bijgerecht
  • 70 kcal

Ingrediënten

  • 700 gram courgette
  • 5 gram verse bieslook
  • 1 citroen
  • 3 eieren
  • 3 eetlepels volkorenmeel
  • peper
  • 2 eetlepels vloeibare margarine

Bereiding

  1. Was de courgette en rasp fijn.
  2. Schep in een vergiet, druk er zoveel mogelijk vocht uit en laat het een kwartier uitlekken.
  3. Was de bieslook en snijd klein.
  4. Was de citroen en rasp wat van de schil.
  5. Klop de eieren in een kom los.
  6. Meng de eieren, bieslook, citroenschil, het volkorenmeel en wat peper door de courgetterasp.
  7. Verwarm wat margarine in een koekenpan en schep met 2 lepels steeds wat van het mengsel in de pan. 
  8. Druk de fritters plat en bak in 5-6 minuten gaar en lichtbruin. Keer halverwege.
  9. Bak tot het mengsel op is.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor citroen met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Duurzaam eten Courgette is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 70 kcal
Vet 4 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 4 gram
Waarvan suikers 1 gram
Vezels 1 gram
Eiwit 4 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week