Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Curry van gemengde groente, aardappelen en ei

Curry van gemengde groente, aardappelen en ei

Alles mag in één grote pan.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 480 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 4 eieren
  • 500 gram vastkokende aardappelen
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 100 gram prei
  • 1 rode paprika
  • 150 gram sperziebonen
  • 150 gram witte kool
  • 10 gram gember
  • 2 eetlepels olie
  • 1 eetlepel currypasta
  • 100 ml water

Bereiding

  1. Kook de eieren hard.
  2. Schil de aardappelen en snijd ze in blokjes van ca. 3 cm.
  3. Maak de groente schoon.
  4. Snijd de ui en de knoflook in snippers, de prei in ringen, de paprika in blokjes, de sperziebonen in stukjes en de kool in smalle slierten.
  5. Schil de gemberwortel en rasp het stukje.
  6. Verwarm de olie in een wok of braadpan en fruit hierin de ui, de knoflook, de gember en de currypasta.
  7. Voeg de prei en de kool toe en laat dit enkele minuten zacht meebakken.
  8. Voeg de rest van de groente en de aardappelblokjes toe en giet er 100 ml water bij.
  9. Breng dit aan de kook. Kook het gerecht in 12-15 minuten met een deksel op de pan gaar.
  10. Pel de eieren en snijd ze in parten.
  11. Schep de laatste minuten de parten ei erdoor.

Ingrediënten over?

Gemberwortel:
Koop een flinke gemberwortel bij de toko, op de markt of in de supermarkt. Schil de gember, snijd de wortel in plakjes of rasp hem. Verpak in kleine porties en vries in. Bewaar geraspte gember maximaal 12 maanden in de diepvries.
Maak met een stuk gember dit groentegerecht met zalm op smaak.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Sperzieboon heeft deze maand (november) een lage klimaatbelasting.
Ei Bij ei kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor vrije uitloop, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Caloriearm

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 480 kcal
Vet 21 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 47 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 12 gram
Eiwit 20 gram
Zout
0,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week