Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Erwtensoep met kabeljauw

Erwtensoep met kabeljauw

Deze erwtensoep maak je van doperwten. In plaats van vlees gaat er kabeljauw doorheen. Super lekker.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 530 kcal

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 200 gram knolselderij
  • 100 gram (winter)wortel
  • kerrie
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 1 aardappel
  • 400 ml water
  • ¼ groentebouillontablet met minder zout
  • 300 gram doperwten (diepvries)
  • 150 gram kabeljauwfilet
  • 3 takjes verse selderij
  • peper
  • ½ volkoren stokbrood

Materialen

Keukenmachine/staafmixer

Bereiding

  1. Maak de groente schoon.
  2. Snijd de ui in snippers, de knolselderij in blokjes en de wortel in plakjes.
  3. Fruit de groente met de kerrie een paar minuten in de hete margarine.
  4. Schil de aardappel en snijd in blokjes.
  5. Doe de aardappel, het water, het stukje bouillontablet en de doperwten in de pan.
  6. Breng dit aan de kook en kook de soep 15 minuten.
  7. Stoom de kabeljauw gaar in 5-7 minuten.
  8. Was de selderij en snijd klein.
  9. Pureer de soep in een keukenmachine of met een staafmixer.
  10. Breng de soep op smaak met wat peper.
  11. Verdeel de kabeljauw in stukjes en schep in de soep. Garneer met de selderij.
  12. Serveer het stokbrood erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Knolselderij is deze maand geen klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk of tropische groente met het Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.
Kies bij voorkeur voor magere vis met een topkeurmerk. MSC/ASC, Biologisch en Vis met een groene score op de VISwijzer zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 530 kcal
Vet 11 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 66 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 19 gram
Eiwit 33 gram
Zout
1,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week