Fruit- en granenflip

Laagjes van peer, kiwi, yoghurt, muesli en gedroogd fruit.

2 personen
minder dan 15 minuten
nagerecht, tussendoor, ontbijt
320 kcal

Ingrediënten

40 gram gedroogd fruit, zoals pruimen, abrikozen, vijgen
200 gram fruit, zoals peer, kiwi
2 eetlepels (gebroken) lijnzaad
300 ml halfvolle yoghurt

4 eetlepels muesli zonder suiker
1 eetlepel zonnebloempitten

Bereiding

Snijd het gedroogde fruit in stukjes.
Maak het verse fruit schoon en snijd in stukjes.
Meng het lijnzaad door de yoghurt.
Meng de muesli met de zonnebloempitten.
Schenk de helft van de yoghurt in hoge glazen.
Verdeel er wat muesli over, een laagje gedroogd fruit en een laagje vers fruit. Herhaal dit nog een keer.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Peer is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor fruit met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Met weinig zout
Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

Energie 320 kcal
Vet 10 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 42 gram
Waarvan suikers 26 gram
Vezels 8 gram
Eiwit 12 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

E-mailadres

Aanmelden