Fruit-muesliflip

Van deze verantwoorde vlaflip kun je zonder zorgen genieten. Heel geschikt als ontbijt.

2 personen
minder dan 15 minuten
nagerecht, ontbijt
280 kcal

Ingrediënten

3 gedroogde abrikozen of pruimen
1 peer
1 kiwi
3 eetlepels muesli zonder toegevoegd suiker

1 eetlepel zonnebloempitten
300 ml halfvolle yoghurt

Bereiding

Snijd het gedroogde fruit in stukjes.
Maak het verse fruit schoon en snijd het in stukjes.
Meng de muesli met de zonnebloempitten.
Verdeel de yoghurt in glazen.
Maak lagen van de helft van de muesli, het gedroogde fruit en het verse fruit. Herhaal dit nog een keer.

Ingrediënten over?

Yoghurt:
Gooi yoghurt niet direct weg na het verlopen van de THT-datum. Kijk, ruik en proef een beetje om de kwaliteit te beoordelen.

Informatie over dit recept

Peer is deze maand (december) een seizoensproduct.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Met weinig zout
Bij diabetes
Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	280 kcal
Vet	8 gram
Waarvan verzadigd vet	2 gram
Koolhydraten	38 gram
Waarvan suikers	27 gram
Vezels	6 gram
Eiwit	10 gram
Zout	0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

Aanmelden