Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Fusilli met groentesaus

Fusilli met groentesaus

Oneindig variëren met pasta.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 630 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 200 gram volkoren fusilli
  • 2 bosuien
  • 250 gram (kastanje)champignons
  • 5 olijven (zonder pit)
  • 3 takjes verse basilicum
  • 150 gram tofu
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 100 gram doperwten (diepvries)
  • 200 gram tomatenblokjes zonder zout (blik)

Bereiding

  1. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Maak de groente schoon. Snijd de bosuien in ringen en de champignons in stukken.
  3. Snijd de olijven klein.
  4. Was de basilicum en hak grof.
  5. Laat de tofu goed uitlekken en snijd in blokjes.
  6. Verwarm de olie en bak hierin de tofu en bosui knapperig.
  7. Bak de champignons kort mee.
  8. Voeg de olijven, doperwten en tomatenblokjes toe en breng dit aan de kook.
  9. Schep de pasta erdoor en warm het geheel goed op.
  10. Breng op smaak met basilicum.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Tofu:
Bewaar een stuk tofu afgedekt in een schaaltje met water maximaal 2 dagen in de koelkast. Eet de tofu bijvoorbeeld op brood met paddenstoelen. Vries eventueel tofu in. Het is dan nog 3 maanden houdbaar.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Champignons is deze maand (november) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 630 kcal
Vet 19 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 79 gram
Waarvan suikers 10 gram
Vezels 14 gram
Eiwit 30 gram
Zout
0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week