Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Gebakken krieltjes met asperges en garnalen in vinaigrette

Op smaak gebracht met verse, groene kruiden.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 455 kcal

Ingrediënten

  • 750 gram witte asperges
  • 500 gram krieltjes
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • ½ sjalot
  • 5 gram verse bieslook
  • 5 gram verse peterselie
  • 1 eetlepel citroensap
  • 2 eetlepels olijfolie
  • peper
  • 150 gram garnalen (gekookt en gepeld)

Bereiding

  1. Schil de asperges en snijd de onderkant eraf.
  2. Kook de asperges in weinig water 6-8 minuten en laat in het afkoelende kookvocht nagaren. 
  3. Kook de krieltjes 5 minuten in weinig water beetgaar.
  4. Bak de krieltjes in de hete margarine goudgeel.
  5. Pel de sjalot en snijd fijn.
  6. Was de kruiden en hak klein.
  7. Meng de sjalot met de kruiden, het citroensap, de olie en wat peper.
  8. Schep de garnalen erdoor.
  9. Serveer de asperges met het garnalenmengsel de krieltjes.

Variaties

Vervang de garnalen door gerookte zalm.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Kies bij voorkeur voor witte asperges met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor citroen met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor schaal- en schelpdieren met een topkeurmerk. MSC/ASC, Fair Trade Certified en Vis met een groene score op de VISwijzer zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 455 kcal
  • Vet 20 gram
  • Waarvan verzadigd vet 3 gram
  • Koolhydraten 46 gram
  • Waarvan suikers 3 gram
  • Vezels 6 gram
  • Eiwit 18 gram
  • Zout
    1,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week