Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot half april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Gebakken tofu met pittige saus, bleekselderij en noedels

Gebakken tofu met pittige saus, bleekselderij en noedels

De pittige saus van sesam, gember en peper geeft een intense smaak aan de gebakken tofu.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 700 kcal

Ingrediënten

  • 1 eetlepel sesamzaad
  • ½ rode peper
  • 1 bosui
  • 15 gram gember
  • 1 eetlepel pindakaas 100%
  • 1 eetlepel sojasaus met minder zout of ketjap manis
  • 1 eetlepel sesamolie
  • 1 eetlepel azijn
  • chilipoeder of cayennepeper
  • 300 gram bleekselderij
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 200 gram volkoren noedels
  • 150 gram tofu
  • 1 eetlepel olie

Bereiding

  1. Rooster het sesamzaad in een droge pan goudgeel en laat iets afkoelen.
  2. Wrijf in een vijzel het sesamzaad voor een deel klein of maal het heel kort in de keukenmachine.
  3. Was de peper en verwijder eventueel een deel van de pitjes. Snijd de peper in schuine ringen.
  4. Maak de bosui schoon en snijd in dunne ringen.
  5. Schil de gember en rasp fijn.
  6. Verdun de pindakaas met wat water, de sojasaus, de sesamolie en de azijn.
  7. Meng het sesamzaad, de rode peper, bosui, geraspte gember en wat chilipoeder erdoor.
  8. Maak de bleekselderij schoon en snijd de stengels in boogjes. Bak de bleekselderij in de margarine in 8 minuten zacht.
  9. Kook de noedels volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  10. Snijd de tofu in dunne plakken en dep droog met keukenpapier of een schone theedoek.
  11. Bak de tofu in de hete olie aan beide zijden in 6 minuten goudbruin.
  12. Schenk de saus over de tofu en serveer de noedels en bleekselderij erbij.

Variaties

In plaats van bleekselderij kun je ook groene selderij gebruiken.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Bleekselderij is deze maand geen klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk of tropische groente met het Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 700 kcal
Vet 28 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 78 gram
Waarvan suikers 11 gram
Vezels 12 gram
Eiwit 28 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week