Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Gemarineerde tempé met spitskool

Gemarineerde tempé met spitskool

Een verrukkelijk vegetarisch recept om lekker mee af te wisselen.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 535 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 15 gram gember
  • 1 rode peper
  • 1 eetlepel (rijst)azijn
  • 2 theelepels ketjap manis
  • 1 teentje knoflook
  • 200 gram tempé
  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 500 gram spitskool
  • 1 eetlepel sesamzaad
  • 1 eetlepel olie

Bereiding

  1. Schil de gember en snijd fijn.
  2. Maak de rode peper schoon en snijd in ringetjes.
  3. Pel de knoflook en snijd klein.
  4. Meng de peper met de gember, azijn, ketjap en knoflook.
  5. Snijd de tempé in blokjes en schep de marinade erdoor. Laat de tempé afgedekt 1 uur in de koelkast marineren.
  6. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  7. Maak de spitskool schoon en snijd in repen.
  8. Rooster het sesamzaad in een droge koekenpan.
  9. Bak de tempé in de hete olie lichtbruin.
  10. Roerbak de spitskool en peper kort mee. Voeg de marinade en wat water toe en stoof de groente in 5 minuten gaar.
  11. Garneer met het sesamzaad en serveer bij de rijst.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze  Kies Ik Gezond?-app. 

Ingrediënten over?

Tempé:
Bewaar een stuk tempé afgedekt maximaal 2 dagen in de koelkast. Maak ook eens deze lekkere stamppot met tempé.
Vries eventueel tempé in. Het is dan nog 3 maanden houdbaar.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Spitskool is deze maand (juli) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 535 kcal
Vet 16 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 62 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 14 gram
Eiwit 28 gram
Zout
0,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week