Havermoutpap met gebakken banaan

Minimale inspanning en maximaal genieten.

2 personen
minder dan 15 minuten
ontbijt
505 kcal

Ingrediënten

500 ml halfvolle melk
2 bananen
80 gram havermout
1 eetlepel olie

30 gram ongezouten hazelnoten
kaneel

Bereiding

Breng de melk met de havermout aan de kook en laat 5 minuten op lage temperatuur koken tot een pap. Roer regelmatig.
Pel de bananen en snijd in schuine plakken.
Verwarm de olie in een pan en bak de bananen op een lage temperatuur goudgeel.
Hak de hazelnoten grof. Rooster de noten eventueel in een droge koekenpan.
Verdeel de havermoutpap over de borden en verdeel de gebakken banaan erover.
Garneer met de hazelnoten en kaneel.

Variaties

Liever plantaardig? Gebruik dan verrijkte sojadrink in plaats van halfvolle melk.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Informatie over dit recept

Banaan is deze maand klimaatvriendelijk geïmporteerd.

Kies bij voorkeur voor melk met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Met weinig zout
Bij diabetes
Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	505 kcal
Vet	21 gram
Waarvan verzadigd vet	4 gram
Koolhydraten	58 gram
Waarvan suikers	29 gram
Vezels	7 gram
Eiwit	17 gram
Zout	0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

Aanmelden