Heksenspread

8 personen
minder dan 15 minuten
lunch, ontbijt
140 kcal

Ingrediënten

150 gram bramen
100 gram blauwe bessen
1 eetlepel zuivelspread light
8 volkoren boterhammen
margarine in een kuipje

Bereiding

Was de bramen en de bessen.
Pureer het fruit met een staafmixer en klop de zuivelspread erdoor.
Besmeer de boterhammen dun met margarine en met de heksenspread.

Ingrediënten over?

Zelfgemaakte fruitspreads kun je ongeveer 2 dagen bewaren in de koelkast. Bewaar het in een potje met een deksel erop. Doe er eventueel wat citroensap over voor het kleurbehoud. Invriezen kan ook, dan is de spread nog 3 maanden houdbaar.

Informatie over dit recept

Dit recept bevat 'Bramen'. Dit product is deze maand (november) niet de meest duurzame oplossing.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Met weinig zout
Caloriearm
Bij diabetes

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	140 kcal
Vet	6 gram
Waarvan verzadigd vet	1 gram
Koolhydraten	16 gram
Waarvan suikers	3 gram
Vezels	3 gram
Eiwit	4 gram
Zout	0,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

Aanmelden

Elke donderdag nieuwe recepten die gezond eten makkelijker maken