Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Kapucijnerschotel met gehakt

Kapucijnerschotel met gehakt

Dit smoorrecept met kapucijners zit bomvol groente.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 400 kcal

Ingrediënten

  • 1 prei
  • 1 winterwortel
  • 4 stengels bleekselderij
  • 100 gram mager rundergehakt
  • 1 eetlepel tomatenpuree zonder zout
  • peper
  • 2 laurierblaadjes
  • tijm
  • 400 gram kapucijners (uitlekgewicht, blik)

Bereiding

  1. Maak de groente schoon.
  2. Snijd de prei in ringen, de wortel in plakken en de bleekselderij in boogjes.
  3. Verwarm een pan en bak hierin het rundergehakt rul en lichtbruin.
  4. Bak de tomatenpuree en wat peper kort mee.
  5. Voeg de groente toe met de laurierblaadjes, wat tijm en een scheutje water. Smoor de groente in 10 minuten gaar.
  6. Laat de kapucijners uitlekken, voeg toe aan de groente en warm goed op.
  7. Verwijder de laurierblaadjes voor het serveren.

Variaties

Vervang het rundergehakt door vegetarisch gehakt.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Wortel is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (rund, varken, lam) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 400 kcal
Vet 9 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 42 gram
Waarvan suikers 9 gram
Vezels 21 gram
Eiwit 28 gram
Zout
1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week