Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Karbonade met aardappelen en spruitjes

Sappige karbonade met een hartige saus van tomaat en olijven. Lekker met spruitjes.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 470 kcal

Ingrediënten

  • 6 aardappelen
  • 150 gram ribkarbonades
  • peper
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 400 gram spruitjes
  • 5 olijven
  • 100 gram tomaat
  • 1 theelepel Provençaalse kruiden

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en kook ze in een bodempje water in 20-25 minuten gaar.
  2. Bestrooi de karbonades met wat peper.
  3. Bak het vlees in de hete margarine in 15 minuten gaar en bruin.
  4. Maak de spruitjes schoon en kook ze in weinig water in ca. 10 minuten gaar.
  5. Ontpit de olijven en snijd ze klein.
  6. Was de tomaat en snijd hem klein.
  7. Smoor de olijven, de stukjes tomaat en de Provençaalse kruiden kort mee met de karbonades.
  8. Neem het vlees uit de pan en voeg 100 ml water toe aan de olijven en tomaat. Breng dit aan de kook.
  9. Serveer de saus, de spruitjes en de aardappelen bij het vlees.

Variaties

De kruidenmix kun je makkelijk zelf maken. Kijk op onze pagina met kruidenmixen hoe je dat doet.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Spruitjes is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (rund, varken, lam) met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 470 kcal
  • Vet 12 gram
  • Waarvan verzadigd vet 3 gram
  • Koolhydraten 53 gram
  • Waarvan suikers 5 gram
  • Vezels 14 gram
  • Eiwit 31 gram
  • Zout
    0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week