Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Kip met abrikozensaus

Kip met abrikozensaus

De ideale combinatie.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 500 kcal

Ingrediënten

  • 50 gram gedroogde abrikozen
  • stukje gemberwortel (grootte van ½ duim)
  • stukje citroenschil
  • 6 aardappelen
  • 200 gram kipfilet
  • peper, mespuntje kaneel
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 400 gram sperziebonen

Bereiding

  1. Was de abrikozen. 
  2. Schil het stukje gemberwortel en rasp het fijn. 
  3. Kook de abrikozen met de gemberwortel en de citroenschil in 150 ml water in 15 minuten zacht.
  4. Schil de aardappelen. Kook ze in een bodempje water met een deksel op de pan in 20-25 minuten gaar.
  5. Bestrooi de kipfilet met peper en kaneel en bak hem in de margarine in 15 minuten gaar.
  6. Maak de sperziebonen schoon en kook ze in weinig water in 10 minuten gaar.
  7. Verwijder de citroenschil uit de abrikozen.
  8. Pureer de abrikozen in de keukenmachine of met een staafmixer.
  9. Neem de kipfilet uit de pan en houd het vlees warm. Doe de abrikozenpuree in de pan en roer het aanbaksel los.
  10. Snijd de kipfilet in plakken, schik ze op een schaal en geef de saus, de sperziebonen en de aardappelen erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Sperziebonen is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (kip, kalkoen, eend) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 500 kcal
Vet 12 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 60 gram
Waarvan suikers 17 gram
Vezels 14 gram
Eiwit 33 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week