Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Kipcurry met witte koolsalade en rijst

Kipcurry met witte koolsalade en rijst

Proef de smaken van India.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 555 kcal

Ingrediënten

  • 2 eetlepels rozijnen
  • 250 gram witte kool
  • 1 winterwortel
  • 2 eetlepels halfvolle yoghurt
  • citroensap
  • 1 theelepel komijnzaad
  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 10 gram gember
  • 50 gram prei
  • 150 gram kipfilet
  • 1 eetlepel olie
  • 1 eetlepel kerriepoeder
  • 1 eetlepel volkorenmeel
  • 250 ml water
  • ¼ bouillontablet met minder zout

Bereiding

  1. Laat de rozijnen in warm water even wellen.
  2. Maak de kool schoon en schaaf fijn.
  3. Maak de wortel schoon en rasp grof.
  4. Meng de witte kool met de wortel en breng op smaak met de yoghurt, het citroensap en komijnzaad.
  5. Kook de rijst gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  6. Pel de ui en knoflook en snijd klein.
  7. Schil de gember en rasp fijn.
  8. Maak de prei schoon en snijd in smalle ringen.
  9. Snijd de kip in blokjes en was je handen.
  10. Verwarm de olie en bak hierin de kip aan alle kanten lichtbruin en gaar. Strooi er wat peper over.
  11. Voeg de ui, knoflook, gember en het kerriepoeder toe en bak mee tot het gaat geuren.
  12. Strooi het volkorenmeel erover en roer goed door. Laat het meel al omscheppend in een paar minuten gaar worden.
  13. Voeg er beetje bij beetje, onder goed roeren het water en stukje bouillontablet toe. Laat de saus een paar minuten zacht inkoken.
  14. Roer de prei erdoor. Serveer de curry bij de rijst en de koolsalade.

Variaties

Vervang de kip door vegetarische kipstukjes of blokjes tofu.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor citroen met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor witte kool met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (kip, kalkoen, eend) met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 555 kcal
Vet 10 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 81 gram
Waarvan suikers 18 gram
Vezels 12 gram
Eiwit 29 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week