Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Kipsaté lilit en frisse rijstsalade met koolrabi en limoendressing

Kipsaté lilit en frisse rijstsalade met koolrabi en limoendressing

Saté met Balinese invloeden; het woord 'lilit' staat voor 'inpakken of omwikkelen'. Het kipgehakt wordt gemengd met een kruidige boemboe en om citroengras gewikkeld. Dat geeft tijdens het barbecuen of grillen een heerlijke smaak af.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 660 kcal

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • ½ rode peper
  • 1 theelepel gemberpoeder
  • 1 theelepel gemalen koriander
  • ½ theelepel kurkuma
  • 1 theelepel vissaus
  • 200 gram kipgehakt
  • ½ ei
  • 3 stengels citroengras (sereh)
  • 100 gram zilvervliesrijst
  • 200 gram peultjes
  • 200 gram koolrabi
  • 1 limoen
  • 1 theelepel (gedroogde) munt
  • 1 theelepel kerriepoeder
  • 2 eetlepels olie
  • 2 eetlepels ongezouten pinda's

Materialen

Keukenmachine/staafmixer, barbecue/grillpan

Bereiding

  1. Pel de ui en knoflook en maak de peper schoon. Snijd grof.
  2. Maal de ui, knoflook en peper in een keukenmachine of met een staafmixer fijn.
  3. Voeg de gemberpoeder, koriander, kurkuma, de helft van de vissaus, het kipgehakt en ei toe en mix door elkaar.
  4. Was de citroengrasstengels en snijd in 2 stukken.
  5. Knijp om elk stukje stengel een deel van het kipgehakt. Was je handen. Zet de spiesjes afgedekt minimaal 30 minuten in de koelkast.
  6. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. 
  7. Was de peultjes en kook in 5 minuten gaar.
  8. Schil de koolrabi en snijd in blokjes.
  9. Meng de rijst met de peultjes en koolrabi en laat afkoelen.
  10. Was de limoen, rasp wat van de schil en pers het sap uit.
  11. Maak een dressing van het sap, de limoenrasp, munt, kerrie, de rest van de vissaus en de helft van de olie. Schep de dressing door de rijst.
  12. Hak de pinda's grof en strooi over de salade.
  13. Smeer de spiesen in met de rest van de olie. Bak gaar en lichtbruin op de barbecue of in een grillpan. Draai steeds voorzichtig met een tang.
  14. Serveer de saté lilit bij de salade en schuif voor het eten het vlees van de serehstengels af.

Extra informatie

Bekijk ook de receptvideo hieronder.

Variaties

Lekker met wat verse koriander erbij. Vervang de pinda's ook eens door cashewnoten.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor limoen met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Duurzaam eten Koolrabi is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (kip, kalkoen, eend) met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 660 kcal
Vet 30 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 55 gram
Waarvan suikers 9 gram
Vezels 10 gram
Eiwit 36 gram
Zout
0,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week