Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Koolsalade met pindadressing

Koolsalade met pindadressing

Varieer met deze salade. Eet met noedels en gebakken tofu, aardappelen en een (vega)burger of in een wrap met een gekookt ei. Uiteraard ook lekker als salade bij de barbecue of picknick.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • voor-/bijgerecht
  • 220 kcal

Ingrediënten

  • 300 gram witte kool
  • 200 gram (winter)wortel
  • ½ rode peper
  • ½ teentje knoflook
  • 2 eetlepels pindakaas 100%
  • 2 eetlepels water
  • 1 eetlepel citroensap
  • ½ theelepel gemberpoeder
  • 2 mandarijnen
  • 5 gram verse koriander of peterselie

Bereiding

  1. Was de kool en schaaf of snijd in fijne reepjes.
  2. Was de wortel en rasp grof.
  3. Was de rode peper, verwijder eventueel de zaadlijsten en snijd heel fijn.
  4. Pers de knoflook uit en meng met de pindakaas, het water, citroensap, de rode peper en gemberpoeder tot een dressing.
  5. Meng de dressing door de kool en wortel. Laat de groente afgedekt minimaal een uur op een koele plaats staan, zodat het wat zachter wordt.
  6. Pel de mandarijnen en verdeel in partjes.
  7. Was de koriander of peterselie en snijd klein.
  8. Meng de mandarijn en groene kruiden door de koolsalade.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor mandarijn met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor witte kool met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 220 kcal
Vet 10 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 18 gram
Waarvan suikers 15 gram
Vezels 8 gram
Eiwit 9 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week