Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Kruidig stoofvlees met spruitjes

Hoe langer je het het vlees laat stoven, hoe lekkerder het wordt.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 600 kcal

Ingrediënten

  • 250 gram runderlap
  • peper
  • 2 eetlepel vloeibare margarine
  • 1 ui
  • 100 gram (winter)wortel
  • ½ eetlepel tomatenpuree zonder zout
  • mespunt tijm
  • 1 stuk laurierblad
  • ¼ bouillontablet met minder zout
  • 400 gram spruitjes
  • 4 volkoren boterhammen
  • 200 ml water

Bereiding

  1. Snijd het vlees in stukken en bestrooi ze met peper.
  2. Bak het vlees in de hete margarine gaar en lichtbruin.
  3. Maak de ui en de wortel schoon. Snijd de ui in snippers en de wortel in plakken.
  4. Fruit de ui en de tomatenpuree even met het vlees mee.
  5. Voeg de wortel, de tijm, het laurierblad, het stuk bouillontablet en het water toe. Doe het deksel op de pan en stoof het vlees in 2-3 uur gaar. Langer kan en maakt het alleen nog lekkerder.
  6. Maak de spruitjes schoon. Kook de spruitjes in weinig water in 10 minuten gaar. Serveer ze met het brood bij het vlees.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Spruitjes is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 600 kcal
  • Vet 18 gram
  • Waarvan verzadigd vet 4 gram
  • Koolhydraten 49 gram
  • Waarvan suikers 11 gram
  • Vezels 18 gram
  • Eiwit 52 gram
  • Zout
    1,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week