Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Linzensoep met kruidenyoghurt

Deze linzensoep is makkelijk te maken en heerlijk kruidig.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 420 kcal

Ingrediënten

  • 150 gram rode linzen
  • 1 venkel
  • 1 prei
  • 200 gram knolselderij
  • 150 gram (winter)wortel
  • 1 sinaasappel
  • 1 eetlepel olie
  • 600 ml water
  • ¼ groentebouillontablet met minder zout
  • 4 takjes verse koriander
  • 4 sprieten verse bieslook
  • 75 ml halfvolle yoghurt

Bereiding

  1. Was de linzen.
  2. Maak de groente schoon.
  3. Snijd de venkel in repen, de prei in ringen en de knolselderij en wortel in blokjes.
  4. Boen de sinaasappel goed schoon en rasp wat van de schil. Halveer de sinaasappel en snijd er één dunne plak af. Pers de rest van de sinaasappel uit. Snijd de plak in vieren en houd apart.
  5. Verwarm de olie in een soeppan en bak hierin de venkel en de prei zacht.
  6. Voeg de rest van de groente, linzen, het  water en het stukje bouillontablet toe en kook de linzen in 10 minuten gaar.
  7. Breng de soep op smaak met wat geraspte sinaasappelschil en het sinaasappelsap.
  8. Snijd de koriander en het bieslook en roer door de yoghurt.
  9. Garneer de soep met een lepel kruidenyoghurt en leg er een sinaasappel op.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Venkel is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 420 kcal
  • Vet 8 gram
  • Waarvan verzadigd vet 2 gram
  • Koolhydraten 51 gram
  • Waarvan suikers 13 gram
  • Vezels 27 gram
  • Eiwit 23 gram
  • Zout
    0,7 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week