Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Noedels met gemarineerde tofu

Noedels met gemarineerde tofu

Dit vegetarische gerecht is geïnspireerd op de Aziatische keuken.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 585 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 150 gram volkoren noedels
  • 100 gram sjalotten
  • 1 teentje knoflook
  • 8 gram gember
  • 400 gram witte kool
  • 100 gram taugé
  • 200 gram tofu
  • peper
  • 2 eetlepels olie
  • 1 eetlepel honing
  • 1 eetlepel ketjap manis met minder zout
  • 2 theelepels kerriepoeder

Bereiding

  1. Kook de noedels volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Pel de sjalotten en snijd in parten.
  3. Pel de knoflook en snijd klein.
  4. Schil de gember en rasp fijn.
  5. Was de witte kool en taugé.
  6. Snijd de tofu in blokjes en bestrooi met wat peper.
  7. Verwarm de helft van de olie in een wok en bak hierin de sjalotten en knoflook zacht.
  8. Voeg de tofu toe en bak lichtbruin.
  9. Bak de gember mee.
  10. Voeg de honing, ketjap en wat water toe en laat nog enkele minuten bakken.
  11. Roerbak de witte kool met de kerrie in de rest van de olie.
  12. Bak de laatste minuut de taugé mee en meng de noedels er door. Schep de tofu erop.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

De overige gember en taugé kunnen bijvoorbeeld gebruikt worden in deze Indonesische soep.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Witte kool is deze maand niet klimaatvriendelijk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 585 kcal
Vet 19 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 72 gram
Waarvan suikers 20 gram
Vezels 14 gram
Eiwit 26 gram
Zout
0,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.