Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Noedels met schorseneren en tahindressing

Noedels met schorseneren en tahindressing

Met een zelfgemaakte frisse dressing.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 575 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 250 gram schorseneren
  • citroensap of azijn
  • 200 gram Chinese kool
  • 1 teentje knoflook
  • 150 gram volkoren noedels
  • ¼ (groente)bouillontablet met minder zout
  • 1 eetlepel tahin zonder zout
  • 100 gram witte bonen (blik, uitlekgewicht)
  • 1½ eetlepel olie
  • 1 theelepel komijnzaad
  • 1 eetlepel sesamzaad

Bereiding

  1. Boen het zand van de schorseneren. Snijd de onder- en bovenkant eraf.
  2. Schil de schorseneren met een dunschiller. Leg ze in een bak met water met een scheutje citroensap of azijn.
  3. Snijd ze in kleine stukken en doe even terug in de bak met water.
  4. Maak de Chinese kool schoon en snijd in dunne repen.
  5. Pel de knoflook en snijd klein. 
  6. Kook de noedels volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet de noedels af en vang het kookvocht op.
  7. Doe per persoon 100 ml van het kookvocht in een kom en roer de bouillon en tahin erdoor.
  8. Spoel de witte bonen af in een vergiet en laat uitlekken.
  9. Verwarm de olie en bak hierin de schorseneren 10 minuten.
  10. Voeg de knoflook, Chinese kool, bonen, het komijn- en sesamzaad toe en roerbak nog 5 minuten.
  11. Serveer de noedels met de groente en giet de tahindressing over het gerecht.

Variaties

In plaats van Chinese kool kun je ook kiezen voor paksoi, witte kool of spitskool.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Chinese kool:
De kool kan buiten de koelkast bewaard worden, maar is langer houdbaar in de koelkast. Heb je een restje kool over? Bewaar het in een bewaarbakje met deksel erop in de koelkast.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Chinese kool is deze maand (december) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 575 kcal
Vet 19 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 76 gram
Waarvan suikers 20 gram
Vezels 13 gram
Eiwit 18 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Aanmelden Nieuwsbrieven

 Bekijk het menu van deze week
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.